Jeśli zmagasz się z nocną zgagą, musisz wprowadzić pewne zmiany w swoim stylu życia. Jest ona nie tylko niewygodna, ale może uniemożliwić Ci spokojny sen. Objawy zgagi mogą obejmować ból w klatce piersiowej, zmęczenie i senność w ciągu dnia. Nieleczona może prowadzić do poważniejszych problemów zdrowotnych.
Zgaga pojawia się, kiedy kwas z żołądka wpływa z powrotem do przełyku, powodując uczucie pieczenia w gardle i klatce piersiowej. Kwas jest płynem trawiennym, który pomaga rozkładać jedzenie. Kiedy w przełyku znajduje się zbyt dużo kwasu, jedzenie może być trudne do przejścia. Objawy mogą trwać kilka godzin i mogą być bardzo bolesne. Na szczęście istnieją sposoby leczenia i domowe sposoby, które pomogą Ci pozbyć się zgagi w nocy.
Jeśli masz do czynienia z częstą lub przewlekłą zgagą w nocy, być może będziesz chciał odwiedzić lekarza. Lekarz może określić, czy masz poważniejsze schorzenie i zalecić odpowiednie leczenie. Może również przepisać Ci leki przeznaczone do leczenia zgagi. Leki te, takie jak inhibitory pompy protonowej (IPP) i antagoniści histaminy, działają poprzez zmniejszenie ilości kwasu w przełyku.
Jeśli masz skłonność do sporadycznego występowania zgagi, możesz spróbować zmienić swoje nawyki żywieniowe. Jedzenie mniejszych posiłków w ciągu dnia może zmniejszyć ilość kwasu produkowanego przez żołądek. Możesz też unikać pokarmów, które mogą powodować zgagę, takich jak kawa, ostre potrawy i owoce cytrusowe. Poza jedzeniem powinieneś też uważać, żeby nie kłaść się zbyt szybko po jedzeniu. Pełny żołądek w pozycji leżącej może utrudnić prawidłowe poruszanie się żołądka i wywołać zgagę.
Innym sposobem na zminimalizowanie skutków nocnej zgagi jest leżenie na boku podczas snu. Grawitacja nie działa na twoją korzyść, kiedy leżysz. Idealnie byłoby, gdybyś spał na lewym boku, tak żeby żołądek znajdował się po prawej stronie ciała. Jeśli jednak nie możesz tego zrobić, możesz spróbować podnieść wezgłowie łóżka.
Niektórzy uważają, że pomocne jest kupienie poduszek klinowych. Poduszki te zapewniają lekkie nachylenie i pomagają zapobiegać przesuwaniu się żołądka do przełyku. Układanie kilku poduszek na łóżku również może zwiększyć nacisk na przełyk i żołądek. Stosowanie takich poduszek oraz unikanie pikantnych i kwaśnych potraw może pomóc w zapobieganiu i leczeniu zgagi w nocy.
Staraj się nie pić kofeiny przed snem. Chociaż kofeina może rozluźnić zwieracz, może też ułatwić cofanie się kwasów żołądkowych do przełyku. Unikaj alkoholu przed snem, ponieważ może on wywołać zgagę i inne objawy.
Zaleca się spożywanie co najmniej czterech lub pięciu małych posiłków w ciągu dnia. Nie zawsze jest możliwe spożywanie mniej niż trzech posiłków na raz. Unikaj również spożywania dużych posiłków podczas kolacji, ponieważ mogą one przyczynić się do zwiększenia ciśnienia w żołądku.
