Nadmierne bekanie może być nieprzyjemne. Może też być krępujące. Istnieją jednak proste i skuteczne metody, które pomogą Ci je wyeliminować. Pierwszym krokiem jest poznanie przyczyny tego zjawiska. Możesz to zrobić, konsultując się z lekarzem. Będzie on w stanie zidentyfikować potencjalne schorzenia układu pokarmowego i zaproponować Ci skuteczne metody leczenia.
Jedną z częstych przyczyn nadmiernego bekania jest stan zwany zespołem jelita drażliwego. Występuje on, gdy żołądek nie może prawidłowo strawić pewnych pokarmów. Jeśli podejrzewasz, że możesz mieć zespół jelita drażliwego, porozmawiaj z lekarzem. Lekarz może ocenić Twoje objawy i zaproponować zmiany w diecie, które zmniejszą częstotliwość bekania.
Innym powodem nadmiernego bekania jest stres. Kiedy jesteś pod wpływem stresu, Twoje ciało uwalnia substancję chemiczną zwaną kortyzolem. Kortyzol ma wiele negatywnych skutków dla układu pokarmowego. Obejmują one zwiększoną produkcję gazów, wzdęcia i skurcze jelit. Stres można zmniejszyć, przyjmując leki antystresowe lub podejmując jakąś formę aktywności fizycznej. Ponadto zdrową metodą redukcji stresu może być medytacja, joga lub poradnictwo.
Inną dietetyczną przyczyną nadmiernego bekania jest picie napojów gazowanych. Chociaż te napoje są smaczne, są też źródłem gazów. Napoje gazowane wytwarzają pęcherzyki powietrza, które wracają do przełyku, powodując większe bekanie.
Dodanie do swojej diety błonnika może pomóc Ci kontrolować ilość połykanego powietrza. Pokarmy bogate w błonnik to brokuły, kapusta i rośliny strączkowe. Staraj się jeść wolniej i rzadziej pić. Unikaj też twardych cukierków i gumy do żucia. Guma do żucia może zachęcić Twoje gardło do przełykania większej ilości powietrza.
Niektóre leki mogą powodować odbijanie, w tym leki na astmę i środki zobojętniające. Leki zobojętniają kwas w żołądku i mogą pomóc w zapobieganiu zgadze. Porozmawiaj ze swoim lekarzem o stosowaniu leków zobojętniających jako środka na bekanie.
Jeśli doświadczasz chronicznego bekania, pomocnym środkiem może być herbata rumiankowa. Herbata rumiankowa jest wytwarzana z suszonych liści mięty pieprzowej i pomaga ukoić przewód pokarmowy. Aby ją przygotować, zaparzaj herbatę w filiżance przez około 10 minut. Po kilku minutach wypłucz herbatę wodą.
Jedzenie mniejszych posiłków to kolejny sposób na zminimalizowanie bekania. Kiedy jesz, ważne jest, żebyś dokładnie przeżuwał jedzenie. Wzięcie kilku głębokich oddechów przed jedzeniem może zapobiec tworzeniu się gazów. Głębokie oddychanie zwiększa też przepływ krwi do przewodu pokarmowego.
Pokarmy zawierające związki siarki, takie jak rośliny strączkowe, jajka i mięso, mogą powodować cuchnące beknięcia. Mogą być również problematyczne dla osób z chorobą refluksową przełyku (GERD), czyli stanem, w którym kwas żołądkowy wraca do przełyku.
Picie większej ilości płynów i wolniejsze jedzenie również skutecznie zmniejszają ilość połykanego powietrza. Alkohol również może powodować zgagę. Stosowanie leków zobojętniających i unikanie napojów gazowanych może pomóc złagodzić bekanie.
Nadmierne bekanie może być spowodowane wieloma czynnikami, w tym nawykami żywieniowymi i stylem życia. Jeśli objawy utrzymują się, zaleca się, abyś poszukał profesjonalnej pomocy.