Jeśli cierpisz na biegunkę, prawdopodobnie czujesz się wyczerpany i nie możesz funkcjonować prawidłowo. Dobra wiadomość jest taka, że z niewielką pomocą możesz wrócić do zdrowia. Ważne jest, aby pić dużo płynów, unikać alkoholu i kofeiny oraz słuchać swojego ciała. Istnieje wiele domowych sposobów na biegunkę, ale mogą one powodować nieoczekiwane efekty uboczne. Przed wypróbowaniem którejkolwiek z tych metod porozmawiaj z lekarzem o najlepszych metodach leczenia twojego stanu.
Niektórzy ludzie uważają, że herbata ziołowa pomaga im na rozstrój układu pokarmowego. Możesz też spróbować preparatów z rumianku. Herbaty te mogą również złagodzić nudności i dyskomfort związany z biegunką. Picie piwa imbirowego może również pomóc w uspokojeniu żołądka.
Biegunka może być spowodowana wieloma czynnikami, takimi jak odwodnienie czy choroba zapalna jelit. Spożywanie odpowiednich pokarmów może pomóc w uzdrowieniu jelit. Prosta, niskotłuszczowa dieta może zmniejszyć skutki biegunki. Aby zapobiec odwodnieniu, pij osiem do dziesięciu szklanek czystych płynów dziennie.
Podczas biegunki twój układ pokarmowy traci duże ilości wody i soli. Twoje ciało potrzebuje tych składników odżywczych do prawidłowej naprawy. Sód i potas to dwa składniki odżywcze, które są często tracone podczas biegunki. Jednak te minerały można łatwo uzupełnić, pijąc zupy, rosół i napoje zawierające elektrolity.
Poza piciem wody powinieneś jeść dużo pokarmów bogatych w potas. Banany są bogate w ten składnik. Przydatne mogą być też inne soki i napoje owocowe.
Owoce są też świetne dla Twojego układu trawiennego. Są nie tylko bogate w potas, ale też łatwe do strawienia. Musisz jednak pamiętać, że cukry mogą pogorszyć objawy choroby. Dlatego ogranicz spożycie owoców i warzyw, które zawierają składniki powodujące powstawanie gazów.
Błonnik to kolejny ważny składnik odżywczy, który należy spożywać. Rozpuszczalny błonnik, taki jak w płatkach owsianych, może wzmocnić stolec i zmniejszyć ilość biegunki, której doświadczasz. Uważaj na aromatyzowane wersje błonnika rozpuszczalnego, ponieważ mogą mieć działanie ścierające na przewód pokarmowy.
Unikaj produktów mlecznych, kiedy cierpisz na biegunkę. Tłuste, wysokotłuszczowe pokarmy mogą nasilić objawy. Ponadto nabiał może przyczynić się do skurczów układu pokarmowego. Na szczęście możesz zastąpić utracone białka pokarmami takimi jak kurczak czy ryby.
Powinieneś także unikać kofeiny i napojów gazowanych. Kawa, cola i napoje gazowane mogą podrażniać układ trawienny.
Powinieneś także jeść niewielki posiłek co trzy do czterech godzin. W ten sposób dasz swojemu organizmowi czas na strawienie i wchłonięcie pokarmu. Małe, częste posiłki mogą też pomóc Twojemu układowi trawiennemu pracować wydajniej.
Możesz też rozważyć przyjmowanie suplementów diety, które zwiększą objętość stolca. W zależności od objawów możesz skonsultować się z lekarzem, aby ustalić, czy multiwitamina lub inny suplement diety będzie dla ciebie najlepszy.
Na koniec powinieneś unikać pikantnych i tłustych potraw. Pikantne i tłuste potrawy mogą spowodować zaostrzenie pracy układu pokarmowego i wywołać biegunkę.
