Drugi trymestr ciąży to czas zwiększonej energii i zmian. Jest to również czas, kiedy zaczynasz odczuwać ruchy dziecka. Jest to również dobry czas na snucie planów związanych z dzieckiem. Możesz zacząć kupować ubrania ciążowe, zaplanować pokój dziecięcy i porozmawiać ze swoim lekarzem.
Zdrowa dieta jest koniecznością na tym etapie. Powinnaś jeść produkty bogate w żelazo, wapń i magnez. Upewnij się, że pijesz dużo wody i jesz różne pożywne produkty. Kobiety w ciąży mogą również zacząć ćwiczyć. Musisz jednak unikać ćwiczeń, które będą wywierać nacisk na brzuch.
W ciąży możesz odczuwać skurcze nóg, zwłaszcza wieczorem. Możesz też odczuwać zawroty głowy. Jeśli doświadczasz silnych skurczów, powinnaś skontaktować się z lekarzem. Aby złagodzić dyskomfort, możesz przyłożyć do nogi okład z lodu. Inną opcją jest użycie wkładki do majtek, aby wyścielić pochwę.
Inne powszechne dolegliwości ciążowe to mdłości, bóle głowy i częste oddawanie moczu. Mogą się one zmniejszyć lub zniknąć w drugim trymestrze. Zazwyczaj nie towarzyszą im wymioty. Nudności zazwyczaj ustępują do 20 tygodnia ciąży. W trzecim trymestrze hormony Twojego ciała dostosują się do nowego środowiska.
W drugim trymestrze nie powinnaś siedzieć w jednej pozycji przez dłuższy czas. Uniemożliwi to przepływ krwi do ważnych organów. Nie powinnaś też leżeć płasko na plecach. Nie podnoś ciężkich przedmiotów ani nie stój przez dłuższy czas.
W drugim trymestrze zaleca się ćwiczenia. Jedną z najbezpieczniejszych form ćwiczeń jest spacer. Powinnaś też uprawiać trochę jogi, aby obniżyć poziom stresu. Praktykowanie głębokiego oddychania jest dobrym sposobem na relaks.
Niektóre kobiety odczuwają również zwiększony popęd seksualny. Może to być spowodowane zwiększonym przepływem krwi do obszaru miednicy. Dobrym pomysłem jest kontynuowanie treningów sprzed ciąży, ale nie powinnaś wykonywać czynności, które mogłyby doprowadzić do kontuzji. Na przykład, jeśli podnosisz więcej niż 10-15 funtów sztangi, powinnaś przestać.
Powinnaś również dużo spać. Staraj się odpoczywać na boku, zamiast leżeć płasko na plecach. Istnieje prawdopodobieństwo, że dziecko będzie się przemieszczać w nocy. Śpiąc na boku, masz mniejsze szanse na uderzenie się w brzuch lub upadek na brzuch.
Możesz rozważyć wykonanie kilku badań ultrasonograficznych, aby zobaczyć, jak wygląda Twoje dziecko. Badanie USG to prosty sposób, aby dowiedzieć się, czy będziesz mieć bliźnięta lub czy urodzisz chłopca czy dziewczynkę. Lekarz sprawdzi Twoją wagę i zmierzy wzrost. Ponadto zbada płód pod kątem wszelkich chorób i problemów zdrowotnych.
Powinnaś unikać sportów kontaktowych i gorących kąpieli. Mogą one powodować opuchliznę stóp. Chociaż gorące kąpiele mogą być relaksujące, mogą też podnieść temperaturę ciała.
