Nerki to ważny organ, który odgrywa istotną rolę w twoim zdrowiu. Filtrują krew, produkują mocz i usuwają odpady z organizmu. Aby pobudzić nerki do prawidłowej pracy, musisz stosować zdrową dietę i prowadzić zdrowy tryb życia. Być może będziesz musiał przyjmować leki na receptę, aby chronić swoje nerki.
Jednym ze sposobów pobudzenia nerek do pracy jest ograniczenie soli. Szacuje się, że nie powinieneś spożywać więcej niż 2000 miligramów sodu dziennie. Sód znajduje się w wielu produktach spożywczych. Im większe spożycie sodu, tym większe obciążenie dla nerek. Na szczęście możesz ograniczyć spożycie sodu, zastępując niektóre zawierające go produkty zdrowszymi odpowiednikami.
Innym dobrym sposobem na pobudzenie nerek do pracy jest aktywność fizyczna. Regularne ćwiczenia poprawią twój ogólny stan zdrowia i pomogą kontrolować ciśnienie krwi.
Jeśli zdiagnozowano u ciebie wysokie ciśnienie krwi, musisz skonsultować się z lekarzem, aby dowiedzieć się, jak je kontrolować. Palenie zwiększa ciśnienie krwi i uszkadza naczynia krwionośne w nerkach. Przyjmowanie leków na receptę w celu kontroli ciśnienia krwi może pomóc Twoim nerkom w lepszym funkcjonowaniu.
Jeśli w Twojej rodzinie występowały choroby nerek, powinieneś poddawać się regularnym badaniom, aby upewnić się, że Twoje nerki funkcjonują tak, jak powinny. Twój lekarz prawdopodobnie będzie chciał sprawdzić wskaźnik filtracji kłębuszkowej, który jest najdokładniejszym pomiarem funkcjonowania nerek. Używając wzoru matematycznego, można oszacować Twój współczynnik filtracji kłębuszkowej.
Jeśli Twoje nerki nie funkcjonują prawidłowo, będą pracować ciężej, aby pozbyć się produktów odpadowych z krwi. Kiedy nie funkcjonują prawidłowo, jesteś w grupie podwyższonego ryzyka rozwoju wielu chorób.
Niektóre sposoby stymulowania nerek do pracy to picie dużej ilości wody. Osiem szklanek dziennie pomoże Ci zachować odpowiednie nawodnienie. Powinieneś także unikać palenia i picia alkoholu. Zwiększa to ryzyko chorób serca, które mogą uszkodzić nerki.
Powinieneś także dbać o swój poziom cholesterolu. Regularnie sprawdzaj poziom cholesterolu i staraj się ograniczyć stosowanie ibuprofenu i innych leków przeciwzapalnych.
Jeśli przyjmujesz leki na ciśnienie krwi, upewnij się, że porozmawiasz z lekarzem, zanim zaczniesz przyjmować jakiekolwiek suplementy. NLPZ mogą zmniejszyć ilość krwi wpływającej do i z nerek, przez co pracują one mniej efektywnie. Stosowanie inhibitorów konwertazy angiotensyny może pomóc w obniżeniu ciśnienia w filtrach nerkowych.
Najlepiej jest gotować posiłki od podstaw, aby zminimalizować możliwość wprowadzenia do jedzenia ukrytego cukru i soli. Spróbuj zastąpić tłuste mięsa rybami, drobiem i orzechami. Możesz też zastąpić pełnotłusty nabiał nieprzetworzonymi rybami i tofu.
Jedzenie zielonych liści, takich jak szpinak i jarmuż, również pomoże utrzymać optymalną pracę nerek. Warzywa te są bogate w składniki odżywcze i zawierają ważne witaminy i minerały.
